골다공증예방식단 #뼈건강관리 #중년여성건강 #칼슘비타민d섭취 #골밀도유지1 중장년층이 알아야 할 골다공증 조기 증상과 예방 식단 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 50대 이후부터는 뼈 건강에 더욱 신경 써야 하며, 증상이 없는 상태에서도 조용히 진행되는 경우가 많기 때문에 정기적인 점검과 식단 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 골다공증의 초기 증상과 함께 뼈 건강을 지킬 수 있는 식단 가이드를 소개합니다.🦴중장년층이 알아야 할 골다공증 조기 증상과 예방 식단1. 골다공증의 조기 증상- 등이나 허리의 묘한 통증이 자주 발생한다- 특별한 이유 없이 키가 줄어든다- 허리를 펴기 어렵고 점점 굽는 느낌이 든다- 가벼운 충격에도 손목이나 갈비뼈가 쉽게 부러진다- 서 있을 때 자세가 비뚤어지고 등이 구부정해진다이러한 증상은 단순한 피로나 근육통이 아니라 뼈 밀도가 낮아졌다는 신호일 수 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
