고혈압식단 #건강한하루식사 #중년영양관리 #식사루틴 #나트륨줄이기1 중장년층 고혈압 환자를 위한 하루 식단 루틴 정리 고혈압은 중장년층에서 가장 흔하게 나타나는 만성질환 중 하나입니다. 혈압이 높다는 것은 혈관에 지속적인 압력이 가해지고 있다는 뜻이며, 이로 인해 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커집니다. 고혈압은 약물 치료와 함께 식단 관리를 병행하면 훨씬 안정적인 혈압 조절이 가능합니다. 이번 글에서는 고혈압 환자를 위한 아침, 점심, 저녁 식단 예시와 식습관 실천 팁을 안내합니다.중장년층 고혈압 환자를 위한 하루 식단 루틴 정리1. 고혈압 환자 식단의 기본 원칙- 하루 나트륨 섭취량은 2000mg 이하로 제한- 짠 음식과 가공식품 섭취는 최소화- 과일과 채소를 충분히 섭취- 포화지방은 줄이고, 불포화지방으로 대체- 카페인과 당분은 제한- 식사는 규칙적으로, 아침은 꼭 챙기기2. 하루 식단 루틴 예시아침- .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
